A continuación tenéis cinco ejercicios diferentes para competir en medio campo.
Objetivo principal: Competir a nivel individual y colectivo.
Objetivos secundarios: Insistir en la mecánica del tiro, la recepción, el pase, los apoyos, el equilibrio, la parábola.
Variantes: La competición podrá ser por los puntos que creamos convenientes o bien por tiempo.
Ejercicio 1
Todos los jugadores parten desde el centro con balón en la mano. A la orden del entrenador botarán hacia el lado indicado y desde los corners o 45 grados tirarán hasta meter una canasta de 3 puntos. Una vez que encesten irán rotando hacia la derecha.
Una vez que se ha metido canasta de las 4 posiciones tendrá que tirar desde el “top of the key”, el primero que enceste esta última, gana.
Ejercicio2
Todos los jugadores comienzan con balón desde 6,75 y por parejas desde las 3 posiciones marcadas en el gráfico.
Uno de la pareja saldrá más adelantado, trabajando la reacción y velocidad + la eficacia, el compañero sale por el lado contrario. Si se mete a la primera serán 2 puntos si se falla se deberá ir al rebote y finalizar cerca del aro, este canasta valdrá 1 punto.
Luego vuelven a comenzar desde el mismo lugar hasta llegar a 10 puntos, cambiando posiciones de salida. Cuando un integrante de una pareja haya terminado, todas las parejas rotarán hacia la derecha. Hasta terminar las 3 posiciones.
Ejercicio 3
Trabajamos con un balón por pareja con la disposición que muestra el gráfico. Trabajaremos la coordinación, el pase, la recepción y el tiro de tres puntos.
Cada posición tiene un inicio diferente:
La primera pareja, la de la izquierda del gráfico, dará un pase directo, previo trabajo de pies rodeando el cono y luego recibirá para T3.
La segunda pareja comenzará con el balón fuera de 6,75, pasará al jugador que está dentro y rodeará el cono realizando un buen trabajo de pies hacia izquierdas una vez y derechas la siguiente, luego el jugador dentro devolverá el balón para, tras recepción, realizar un tiro desde la línea de tres.
La tercera pareja comenzará con balón en el jugador interior, que dará un pase picado, previo trabajo de pies del jugador que está fuera de la línea de 3 puntos, que luego recepcionará y tirará desde la línea de tres.
Podemos jugar por secuencias o por objetivos para posteriormente rotar según decida el entrenador.
Ejercicio 4
Habrá 3 jugadores uno con balón y 2 pasadores (el jugador con balón realizará 3 tiros con un contenido táctico trabajando los espacios) pero todos competirán entre todos.
Se comienza simulando una llegada en transición pasando a 45, pero fuera de 6,75, y cortando hacia el corner donde he pasado para recibir un pase y tirar de 3 puntos. El tirador cogerá su propio rebote, luego pasará a la esquina contraria para subir en velocidad a 45 de lado fuerte y volver a recibir y tirar de 3 puntos. Vuelve a buscar su propio rebote y por último pasará al jugador situado en 45 grados del lado derecho y subirá en carrera hacia la cabecera de la zona, fuera de 6,75, para realizar su último tiro de 3 puntos.
Todos los jugadores irán rotando. Ganará el jugador que haya metido más canastas, en el menor tiempo posible.
Ejercicio 5
Trabajo técnico/táctico en donde participarán por tríos, un jugador con 2 balones y los 2 restantes uno estará en línea de fondo y otro en 45 grados.
El jugador con los 2 balones comenzará pasando (sin dejar de botar el otro balón) al jugador que saldrá desde 45, realizando un “Iverson Cut”, luego irá hacia su derecha para pasar al jugador que sale desde debajo del aro, en una salida de un “set diamond”, que recibirá en 45.
Tras pasar los 2 balones cortará hacia canasta para recibir un pase del primer tirador, que ha ido a su propio rebote. La finalización de este tiro será un “floater”. Luego, tras ejecutar este tiro, saldrá a rodear el cono izquierdo para recibir del otro compañero, que tras tirar también ha ido a su propio rebote. El tiro del short corner podrá ser en 1 tiempo o en 2 tiempos.
Los 3 jugadores irán rotando hasta pasar por todas las posiciones.